Cos'è esattamente un pre-allenamento?

Andare in palestra in estate a volte sembra un fallimento e più una punizione che una ricompensa. Invece di soccombere a un ostacolo, c'è una soluzione alternativa al problema.

In questi giorni, l'uso di prodotti pre-allenamento è altamente raccomandato.

Il pre-allenamento sarebbe un prodotto che ti dà energia extra, aumenta la forza, aumenta la concentrazione e affina il focus, e aumenta la resistenza. Così sarete sicuramente più preparati per l'allenamento in termini di motivazione, concentrazione e fisico - sarete in grado di sollevare più pesi e fare più ripetizioni. E potresti essere in grado di fare più esercizi del solito, il che significa che puoi allenarti più a lungo.

Tutto sommato, un pre-allenamento porta a una maggiore crescita muscolare (maggiore è l'intensità dell'allenamento, più fibre muscolari vengono stimolate) e, naturalmente, un maggiore consumo di calorie. Il consumo di tali prodotti provoca effettivamente la dilatazione dei vasi sanguigni, il che significa che l'ossigeno e le molecole nutritive sono "consegnate" molto più velocemente alle cellule muscolari, che poi hanno rapidamente bisogno di quanto più cibo e ossigeno possibile per evitare di stancarsi troppo rapidamente. Più velocemente ottengono le molecole necessarie, più velocemente recuperano tra le ripetizioni così come tra i set, ma anche gli esercizi. Ecco perché sentiamo la famosa "pompa" nel muscolo, che ci dà una motivazione in più per aggiungere peso extra alla barra o aggiungere ripetizioni in un set o esercizio... E tutto questo insieme ci motiva ancora di più a nuovi allenamenti e nuovi, ancora migliori risultati.

Chi può consumarlo?

I preallenamenti possono essere usati letteralmente da qualsiasi persona sana che fa esercizio, sia uomini che donne. Naturalmente, l'espansione dei vasi sanguigni aumenta sia la temperatura del corpo che la pressione sanguigna, quindi chiunque abbia problemi di pressione alta, cuore e sistema circolatorio in generale non dovrebbe consumare questo prodotto senza consultare un medico, così come le donne in gravidanza. I pre-allenamenti non sono anche raccomandati per i bambini e gli adolescenti di età inferiore ai 16 anni, perché non mancano di energia. Ma per chiunque altro stia sperimentando una perdita di energia, letargia, stanchezza mentale, mancanza di motivazione e concentrazione, Pre-Workout è un ottimo prodotto per arrivare finalmente in palestra dopo una giornata mentalmente estenuante al lavoro e fare un buon allenamento sano in modo da poter mantenere la continuità di movimento, forza, forma fisica e forma.

Come si fa a sceglierne uno?

C'è una grande quantità di pre-allenamenti sul mercato. Ogni produttore ha diversi tipi, più forti o più deboli, miscele semplici o complesse. Naturalmente, quando si acquista un pre-allenamento, si cerca sempre quello che "funziona davvero", quindi probabilmente hai pensato che sarebbe meglio prendere un mix complesso in cui c'è un po' di tutto, poiché tale combinazione funzionerà meglio. Tuttavia, non è così semplice.

Prima di tutto, devi pensare a cosa vuoi esattamente dal tuo pre-allenamento, cioè devi pensare a quali "sintomi" hai che ti fanno sentire come se ne avessi bisogno. Se hai bisogno di un pre-allenamento per più forza perché ti stai allenando o stai lavorando sulla massa muscolare, scegli un tipo, e se hai bisogno di un pre-allenamento perché sei stanco e assonnato, scegli un altro tipo; se hai bisogno di un pre-allenamento perché vuoi fare allenamenti più lunghi o lavorare sulla definizione, scegli il terzo tipo. Infine, c'è sempre la possibilità di acquistare i singoli componenti per comporre il proprio pre-allenamento, che è buono se si desidera combinare i dosaggi e le quantità di alcuni ingredienti di giorno in giorno a seconda di come ci si sente e di ciò che il corpo ha bisogno.

DMAA E DMHA

I preallenamenti di solito contengono due sostanze principali con effetti stimolanti. Il DMAA è una fissazione solida stimolante, conosciuta anche con vari nomi: 1,3 dimetilamilamina, geranio, geramina, geranamina. Colpisce il sistema sensoriale focale interferendo con la ricaptazione della noradrenalina. Il geranio agisce nel sistema sensoriale, animando l'input di dopamina, aumentando così la concentrazione e l'energia, dando uno stato mentale positivo e migliorando i risultati della preparazione. Il DMAA può essere ottimo sia come bruciagrassi che come stimolante, poiché il DMAA stimola il neurotrasmettitore norepinefrina, soprattutto se combinato con la caffeina.

Il DMAA è molto popolare tra gli atleti, i bodybuilder e gli allenatori professionisti a causa del suo effetto stimolante, ma anche tra le persone che vogliono perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che il DMAA aumenta la pressione sanguigna senza aumentare la frequenza cardiaca. È stato anche dimostrato che il DMAA può migliorare la memoria a breve termine e i riflessi, rendendolo uno degli ingredienti più importanti nei pre-allenamenti.

Il DMHA è un composto tonificante, negli integratori alimentari appare anche con nomi diversi: Dimetil-esilammina, 2-amminoisoetano. Il DMHA è chiamato un sostituto del DMAA con proprietà energetiche comparabili. Promuove le capacità intellettuali in modo appropriato e sopprime le voglie.

Il miglior pre-allenamento è quello che si adatta al tuo corpo e alle sue esigenze.

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