Qu'est-ce qu'un pré-entraînement exactement ?

Aller à la salle de sport en été ressemble parfois à un échec et ressemble plus à une punition qu'à une récompense. Plutôt que de succomber à un obstacle, il existe une solution alternative à ce problème.

Ces jours-là, l'utilisation de produits pré-entraînement est fortement recommandée.

Le pré-entraînement serait un produit qui vous donnerait de l'énergie supplémentaire, augmenterait votre force, améliorerait votre concentration, aiguiserait votre focus et augmenterait votre endurance. Ainsi, vous êtes certainement mieux préparé à l'entraînement en termes de motivation, de concentration et de physique - vous pouvez soulever plus de poids et faire plus de répétitions. Et vous pourrez peut-être faire plus d'exercices que d'habitude, ce qui signifie que vous pourrez vous entraîner plus longtemps.

Tout bien considéré, un pré-entraînement entraîne un développement musculaire plus important (plus l'intensité de l'entraînement est élevée, plus les fibres musculaires sont stimulées) et, bien sûr, une consommation de calories plus élevée. La consommation de tels produits entraîne effectivement une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui signifie que les molécules d'oxygène et de nutriments sont "livrées" beaucoup plus rapidement aux cellules musculaires, qui ont alors rapidement besoin d'autant de nourriture et d'oxygène que possible pour ne pas se fatiguer trop vite . Plus vite elles reçoivent les molécules nécessaires, plus vite elles récupèrent entre les répétitions et entre les séries, mais aussi entre les exercices. C'est pourquoi nous ressentons le fameux "pump" dans le muscle, qui nous donne une motivation supplémentaire pour ajouter un poids supplémentaire à la barre ou pour ajouter des répétitions dans une série ou un exercice... Et tout cela ensemble nous motive encore plus pour de nouveaux entraînements et de nouveaux résultats encore meilleurs.

Qui peut le consommer ?

Les pré-workouts peuvent être utilisés par littéralement toute personne en bonne santé qui fait de l'exercice, aussi bien par les hommes que par les femmes. Bien entendu, la dilatation des vaisseaux sanguins augmente à la fois la température corporelle et la pression artérielle, c'est pourquoi toute personne ayant des problèmes d'hypertension, de système cardiovasculaire en général ne devrait pas consommer ce produit sans consulter un médecin, de même que les femmes enceintes. Les pré-workouts ne sont pas non plus recommandés aux enfants et aux adolescents de moins de 16 ans, car ils ne manquent pas d'énergie. Mais pour tous les autres qui ressentent une perte d'énergie, une léthargie, un épuisement mental, un manque de motivation et de concentration, les pré-workouts sont un excellent produit pour vous permettre de vous rendre enfin à la salle de sport après une journée de travail mentalement épuisante et de faire un bon entraînement sain, afin de maintenir votre continuité en termes de mouvement, de force, de forme physique et de forme.

Comment en choisir un ?

Il existe une grande quantité de pré-workouts sur le marché. Chaque fabricant en propose plusieurs types, des mélanges plus ou moins forts, simples ou complexes. Bien sûr, lorsque vous achetez un pré-workout, vous cherchez toujours celui qui "fonctionne vraiment", donc vous avez probablement pensé qu'il serait préférable de prendre un mélange complexe dans lequel il y a un peu de tout, car une telle combinaison fonctionnera mieux . Cependant, ce n'est pas si simple.

Avant toute chose, vous devez réfléchir à ce que vous attendez exactement de votre pré-workout, c'est-à-dire aux "symptômes" pour lesquels vous avez le sentiment d'en avoir besoin. Si vous avez besoin d'un pré-entraînement pour plus de musculation parce que vous faites de la musculation ou que vous travaillez sur la masse musculaire, choisissez un type, et si vous avez besoin d'un pré-entraînement parce que vous êtes fatigué et somnolent, choisissez un autre type ; si vous avez besoin d'un pré-entraînement parce que vous voulez faire des entraînements plus longs ou travailler sur une définition, choisissez le troisième type. Enfin, il est toujours possible d'acheter des composants individuels pour composer soi-même son pré-entraînement, ce qui est bien si vous souhaitez combiner les doses et les quantités de certains ingrédients au jour le jour, en fonction de vos sensations et des besoins de votre corps.

DMAA & DMHA

Les pré-entraînements contiennent généralement deux substances principales aux effets stimulants. Le DMAA est un fixateur solidement stimulant, également connu sous différents noms : 1,3 diméthylamylamine , géranium, geramina, géranamine. Il agit sur le système sensoriel focal en empêchant la recapture de la noradrénaline. Le géranium agit dans le système sensoriel, anime l'entrée de dopamine, ce qui augmente la concentration et l'énergie, confère un état d'esprit positif et améliore les résultats de la préparation. Le DMAA peut être formidable à la fois comme brûleur de graisse et comme stimulant, car le DMAA stimule le neurotransmetteur noradrénaline, en particulier en combinaison avec la caféine.

Le DMAA est très populaire auprès des sportifs, des bodybuilders et des entraîneurs professionnels en raison de son effet stimulant, mais aussi auprès des personnes qui souhaitent perdre du poids. Des études ont montré que le DMAA augmente la pression artérielle sans augmenter la fréquence cardiaque. Il a également été démontré que le DMAA peut améliorer la mémoire à court terme et les réflexes, ce qui en fait l'un des principaux ingrédients des pré-entraînements.

Le DMHA est un composé tonifiant qui apparaît également sous différents noms dans les compléments alimentaires : diméthylhexylamine, 2-aminoisoheptane. Le DMHA est considéré comme un substitut du DMAA avec des propriétés énergétiques comparables. Il stimule les capacités intellectuelles de manière appropriée et supprime le désir.

Le meilleur pré-entraînement est celui qui convient à votre corps et à ses besoins.

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