Primer paso: dieta

El verano ha llamado a la puerta de todos y si aún no estás en la forma deseada, lo mejor es que empieces a prepararte para la temporada que viene. Después de consumir una gran cantidad de carbohidratos, el agua se acumula en el cuerpo. Después de tres o cuatro días de dieta y entrenamiento normales, deberías estar "a cero", normal. Pero si tienes grasa que necesitas eliminar, ahora es el momento de empezar... ¿Qué significa eso? Entrenamiento inteligente, disciplina en la cocina y cualquier ayuda adicional en forma de quemadores de grasa, aceleradores del metabolismo....

Pero empecemos por lo básico: la nutrición. El primer paso que debe darse en general es proporcionar al cuerpo un suministro constante de nutrientes desde el principio del día hasta que se va a dormir. De lo contrario, el cuerpo dice: "¡Esto no es normal! Me dio comida hace 24 horas, quién sabe cuándo volveré a tener, mejor guardo lo que tengo...".

Y así el cuerpo almacena reservas para los "días oscuros" en forma de los llamados portacervezas o michelines. El simple hecho de aumentar el número de comidas al día (a 5-6 o más), sin prestar demasiada atención a lo que comemos, despertará el metabolismo y el cuerpo se animará en este sentido. El primer signo prosaico por el que reconocemos que se está produciendo un cambio positivo es la mayor frecuencia de visitas al baño (lo siento, pero es la verdad).

Segundo paso: la formación

Pues bien, este cambio no durará siempre. Nuestro cuerpo tiene la desagradable propiedad de acostumbrarse relativamente rápido, es decir, de empantanarse. Por lo tanto, se debe realizar el siguiente cambio. El siguiente paso es conseguir un ambiente hormonal favorable en el cuerpo para que el metabolismo no se vuelva a dormir. Esto se consigue principalmente manteniendo bajo control la hormona más importante y responsable, la insulina. La insulina es una hormona que produce nuestro páncreas cuando tomamos azúcar (por supuesto, eso es decirlo de forma muy simple). El azúcar entra en la célula y ésta puede utilizarlo como combustible (energía).

Sin embargo, si proporcionamos azúcar al cuerpo y éste no necesita tanta energía en ese momento, convierte ese azúcar en grasa y la almacena en forma de reservas de grasa. La insulina también es una hormona que nos provoca hambre. Es muy fácil convertirse en víctima de la insulina y encontrarnos en un círculo vicioso: primero comemos algo dulce -> se produce insulina -> la insulina "dice" que el cerebro tiene hambre -> comemos más dulce -> a continuación se vuelve a liberar insulina y todo vuelve a empezar...

La solución al problema es: dar energía al cuerpo cuando es probable que la necesite (normalmente al principio del día, cuando debería desayunar y en la primera mitad del día, cuando es más activo) y retirar la energía en la segunda mitad del día y antes de dormir, cuando es más probable que se convierta en grasa...

Cuando pensamos en la dieta, sólo resolvimos la primera parte de la historia sobre la aceleración del metabolismo, la sección que evita la formación de nuevo exceso de grasa. Pero ahora todavía tiene que consumir el exceso de grasa que ya existe. Lo conseguimos mediante una actividad física de cierta intensidad.

Tercer paso: Complemento

En tercer lugar, después de la nutrición adecuada y el entrenamiento de fuerza, está el suplemento.

Además de una dieta rica en proteínas, deberíamos aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3, fibra, etc. El siguiente grupo es un tipo de suplementos dietéticos que causan la pérdida de grasa y se llaman simplemente quemadores de grasa. Estos productos pueden impulsar el metabolismo con sus mecanismos.

Uno de ellos es la yohimbina, una sustancia química que aumenta el flujo sanguíneo y los impulsos nerviosos hacia el pene o la vagina, a la vez que ayuda a contrarrestar los efectos secundarios de ciertos fármacos antidepresivos. Los atletas, culturistas y entrenadores suelen comprar yohimbina como suplemento dietético. Se utiliza habitualmente para mejorar el estado de ánimo, el rendimiento deportivo y otras afecciones. Es el ingrediente perfecto si buscas ese impulso extra para ayudar a tu estado de ánimo y bienestar general y estimular los nervios durante los entrenamientos.

¿Dónde se puede comprar yohimbina?

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Si todavía no está seguro de qué quemador de grasa comprar, asegúrese de comprar uno que contenga yohimbina, ya que tiene un efecto positivo en su cuerpo.

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